Клен над моей головой

Мелатонин и сон

"Сенсация! Ученые нашли секрет молодости у человека в голове! Ученые утверждают: именно мелатонин способен подарить человечеству 10-15 лет дополнительной качественной жизни. И вот почему.
Нсколько лет назад имя англичанина Тони Райт было занесено в Книгу рекордов Гиннеса как человека, которому удалось обойтись без сна максимальное количество времени — 264 часов (около 11 суток).

Однако после столь длительного бодрствования Райт стал так ярко видеть окружающий мир, что это вызывало у него раздражение. И все потому, что был дестабилизирован гормон мелатонин, отвечающий за сон и, соответственно, раскрывающий секрет молодости и красоты. Ученые утверждают: именно мелатонин способен подарить человечеству 10—15 лет дополнительной качественной жизни. И вот почему.
Гормон мелатонин и «третий глаз»: прощай, бессонница!


Мелатонин вырабатывается одним из самых загадочных органом мозга — эпифизом, которые древние называли «третьим глазом». Искренне полагая, что «божественное око» позволяет смотреть в будущее, они даже не подозревали, насколько верны в своих предположениях. Правда, уникальные информационные возможности связаны больше с эпифизом, нежели с «божественным оком», а выделяемый им гормон — с регулировкой эндокринной системы.
Ответственен этот гормон, прежде всего, за здоровый сон. Отсутствие его сопровождается усталым видом, отечностью, раздражительностью.
Недостаток мелатонина вызывает:
• беспокойный сон;
• бессонницу;
• плохую адаптацию к разным часовым поясам.
Гормон мелатонин и Софи Лорен: время красоты
Итальянская кинодива Софи Лорен не устает повторять, что главный секрет красоты кроется во здоровом сне: спать красавица ложиться не позже 21 ч и просыпается в 6 утра. Ее совет имеет научную обоснованность: уровень мелатонина повышается с 21 ч, достигая своего пика к 2 ч ночи, и падает к 9 утра. Проще говоря, чем раньше вы ложитесь спать, тем становитесь краше и моложе, поскольку в фазе глубокого сна за счет мелатонина происходит обновление всех ресурсов организма на клеточном уровне.
Мелатонин позволяет:
• мобилизовать защитные ресурсы организма;
• предупредить развитие хронических заболеваний (в том числе онкологических);
• противостоять полиморбидности (нескольким заболеваниям одновременно).
Гормон мелатонин и таблетка от старости: время, назад!
Процесс старения начинается после 25 лет, сопровождаясь появлением многих заболеваний. Виной тому — недостаток меланина, который начинает возникать с этого возраста. Ученые, раскрывая секрет молодости, компетентно заявляют: если, после 25 лет, принимать этот гормон постоянно, то можно продлить жизнь на 15—20 лет. Причем, без хронических заболеваний и старческой усталости.
Американцы уже сегодня в обязательном порядке принимают перед сном таблетку мелатонина, как лекарство от старости.
Гормон мелатонин способствует:
• замедлению процесса старения;
• усилению иммунной системы;
• регуляции кровяного давления.
Гормон мелатонин и правильный режим: настройтесь на хорошее
Для выработки мелатонина совершенно не стоит глотать разноцветные пилюли. Достаточно придерживаться простых правил, которые помогут организму получать этот гормон, а человеку — чувствовать себя лучше.
Используйте вместо одного яркого источника света несколько разных. Красивая люстра — это хорошо. Но лучше, помимо нее, дополнительно использовать другие светильники (торшер, бра, подсветка).
Старайтесь ложиться спать до 22 ч. Статистика свидетельствуют: у людей, работающих в ночные смены, из-за нарушения выработки мелатонина риск развисистыем.
Ответственен этот гормон, прежде всего, за здоровый сон. Отсутствие его сопровождается усталым видом, отечностью, раздражительностью.
постоянно, то можно продлить жизнь на 15—20 лет. Причем, без хронических заболеваний и старческой усталости.
Американцы уже сегодня в обязательном порядке принимают перед сном таблетку мелатонина, как лекарство от старости.
Гормон мелатонин способствует:
• замедлению процесса старения;
• усилению иммунной системы;
• регуляции кровяного давления.
Гормон мелатонин и правильный режим: настройтесь на хорошее
Для выработки мелатонина совершенно не стоит глотать разноцветные пилюли. Достаточно придерживаться простых правил, которые помогут организму получать этот гормон, а человеку — чувствовать себя лучше.
Используйте вместо одного яркого источника света несколько разных. Красивая люстра — это хорошо. Но лучше, помимо нее, дополнительно использовать другие светильники (торшер, бра, подсветка).
Старайтесь ложиться спать до 22 ч. Статистика свидетельствуют: у людей, работающих в ночные смены, из-за нарушения выработки мелатонина риск развития гипертонии повышается почти вдвое.
Сбалансировано питайтесь. Налегайте на «медленные» углеводами, — картофель, сою, макароны, баклажаны и др. Они способствуют выработке мелатонина.
Продукты, богатые мелатонином:
• мясо птицы;
• филе рыбы;
• овес, ячмень, кукуруза, рис;
• овощи и фрукты.
Не пейте перед сном крепкий чай или кофе. Они мешают выработке гормона. Таким же эффектом обладают некоторые препараты. Поэтому внимательно читайте инструкцию лекарств, особенно, если страдаете бессонницей. Если оно вызывает снижение мелатонина, то с помощью врача производите незамедлительную замену на соответствующий, без такого побочного эффекта.
Спеши поделиться ценными советами с друзьями, не лишай их возможности узнать это!

Источник: https://www.facebook.com/fishel.pustilnik
Я вспомнила, что когда-то принимала мелатонин где-то в течение месяца. Спалось неплохо, но не было такого "убойного" эффекта, как от снотворного. Это ведь отлично?
Тогда мелатонин не был еще так разрекламирован и стоил совсем недорого, а я потеряла сон от эмоциональных перегрузок на работе.
Народ тоже сомневается, судя по коментам ниже.
Снотворным никогда не пользовалась, ттт, только перевожу постоянно на работе про разные его виды.
Вы, кстати, про мою работу главную читали? Или второстепенную... Короче, у меня их две: мед. переводчик и life coach http://ellenwisdom.livejournal.com/93501.html
я пила таблетки с мелатонином, не могу сказать, что каждую ночь спала хорошо, проблемы оставались
Значит реклама. Ну ладно пусть будет. Может, кому-то пригодится.
О, спасибо, пойду сыну покажу - у него со сном проблемы.
Тут дают физиологическое обоснование, поэтому верю.
Спасибо за советы! А Вы принимаете мелатонин?
Ох... Тут хотя бы до часу ночи загнать себя спать, куда уж в 22 лечь ))
Ну да, бывает. Я могу и в 22.00, но проблема в том, что просыпаюсь рано... всю жизнь. Поспать до 9 - это даже непонятно как такое возможно:)
Молодость в режиме дня, спать надо ложиться с 10 до 11 вечера, когда мелатонин достигает пика.
купила его где-то год назад, а там основное противопоказание: онкология:(
Значит, это совсем не безвредная штука, как написано на этой рекламе - herbal...
Я тут в самом конце прошлого года переводил обзор по мелатонину в качестве обезболивающего. Когда уточнял детали у автора, то узнал много интересного. По словам автора, положительных качеств у мелатонина много, но метаболизм мелатонина пока не понятен, и сейчас многие исследования сосредоточены на поиске возможных негативных побочек. :)))
Вот, кстати, у переводчиков всегда есть разные неолжиданные знания. Так я когда-то переводила про аспартам. На всю жизнь впечатления остались... Спасибо, что упомянули про побочные эффекты.