Клен над моей головой

Завершая тему о диетах - 13 ЗАПОВЕДЕЙ ОТ ЭЛЛЫ

Замечательная френдесса Элла dragon_scorpion сама придумала для себя работающую диету
и любезно поделилась ею со мной. Она не пожалела времени и подробнейшим образом написала
мне про эту диету, вернее стиль жизни, разложив все по полочкам.
С ее разрешения делюсь этими ЗАПОВЕДЯМИ от Эллы с вами.
Песню для обретения уверенности в победе, мотивации и любви к себе, "о необходимости которой все время говорили..."
пришлось позаимствовать у Саши ALEKSANDRSP

1. Сахар убираем полностью.
Можно: сукраЛОЗ ,стивия, ,мед, шоколад желательно не ниже 70%-80%.

2. Желтые сыры убираем.
Можно: Молочное до 5%, белые сыры, йогурты без сахара и творог.

3. Что в мире есть майонез забыли.
Можно: Сметана низкой жирности: до 5%.

4. Про сливочное масло и тем более спреды - забыли даже как называется.
Можно: Масло растительное, оливковое.




5. Хлеб с пометкой "легкий" не берем.
Можно: Хлеб любой с красной звездочкой"для диабетиков".
Идеально: цельнозерновой или ржаной с семечками со звездочкой.

6. Сладкие каши типа манки и т.д. вычищаем из памяти.
Можно: Крупы: овсянка, гречка, перловка, чечевица, бобовые, рис коричневый.

7. Слова "ветчина, колбаса, сосиски" - забываем как произносятся.
Можно: Запоминаем! У курицы и индюшки существуют только грудки без шкурки.

8. Котлеты – оставляем в прошлом.
Можно: Мясо без жира, желательно в виде стейка, ростбифа.

9. Ничего не жарим на сковородке!! Только запекаем и варим.
Можно: Рыба всех видов и фасонов.

10. Прощаемся с картошкой.
Можно: Овощи все в любом количестве и любом виде: сыром, запеченном. Хумус.

11. Не забиваем голод виноградом и другими очень сладкими фруктами.
Можно: Фрукты в разумных количествах.

12. К напиткам с пометкой "диетический" даже не подходим.
Можно: Зеленые «смузи»-коктейли из блендера. Состав – фрукты, зелень и вода.

13. Прекратить сидячий образ жизни!
Необходимо: Физическая нагрузка. Быстрая ходьба не меньше 3 км.


Если вечером очень хочется есть, то обезжиреный кефир-иогурт с корнфлекс из цельной муки с сухофруктами и орехами вполне позволяет забыть, что ты страдаешь от диеты.

Жестко (нельзя - значит нельзя) придерживаться всех рекомендаций и где-то через месяц -полтора будет виден результат. За год уходит 12 кило. Комфортно и без подвига.
Вся диета -отличная. И реально может помочь сбросить килограммы.
Но из моего опыта могу лишь отметить, что если вечером сосёт под ложечкой и хочется кушать, то после кефира это сосание увеличивается со страшной силой.
Конец старого грузинского анекдота:
- Да зачем мне такая жизнь!
Добавка к сказанному!
"Жестко (нельзя - значит нельзя) придерживаться всех рекомендаций и где-то через месяц -полтора будет виден результат. За год уходит 12 кило. Комфортно и без подвига."
Но какой результат можно видеть через месяц- полтора. если за год уходит 12кг. Ведь простая арифметика подсказывает,что через месяц уйдёт 1кг. При всём желании такой результат практически не только не ощутим, и невидим, но и вообще не говорит о каком-то сдвиге в массе тела, т.к. 1кг при весе более 70кг -это суточное колебание и не более того!
Re: Добавка к сказанному!
Короче. Ближе к ночи... Давай попробуем.:)
Не новость. Просто все приведено в систему, и четко сказано, чего не должно быть в доме вообще.
Очень хорошо подавляет голод грейпфрут (с прожилками), лучше красный, стебель сельдерея и стручковая фасоль.
С трудом поверю, что стебель сельдерея может казаться вкусным... остальное принимаю к сведению.
меня всегда радует мнение, что масло сливочное нельзя (70% жира в среднем), а растительное - на ура (98% жира), в майонезе бывает и по 25% жира, а использование его - как поедание фекалий позорно ))) Нет логики в этих делах. При ее списке, конечно, будет сброс, так как как калорийность снизится однозначно. Но насчет грудок тоже: именно в грудки куриные делают уколы, чтобы те раздувались для прибыли и скорейшего роста бройлера, самые безопасные части тела у индейки и курицы - ляжки, где мышцы. Грудки легче перевариваются, и все. Так что у дамы компиляция всего помаленьку, но сработала для нее лично, по психологическим причинам. У каждого должен быть свой и только свой индивидуальный путь, у нас разные тела, разные гормоны, все разное
только свой индивидуальный путь
Согласна насчет индивидуального пути, но идеи Эллы мне очень нравятся. Единственное, что я знаю для себя - точно уберу молочное, хоть и 1% жирности. Просто однажды пронаблюдала как я именно это добавив к диете стала резко набирать вес.
:)))
а сделайте тест, который я сегодня зарядила (редкий у меня перепост)
вот и посмотрим, что за память:)

Edited at 2017-08-15 03:57 pm (UTC)
А если все это не помогает, уменьшаем порции (из собственного опыта)
Это само собой. Кстати знаю пару женщин, которые похудели заведя себе специальные небольшие тарелочки.
Меня от овсянки развозит, между прочим.
Хотела бы уточнить. Это не мои заповеди и рекомендации. Я получила эти советы от очень грамотного врача -кардиолога. Не диетолога! Приняла их, не задавая вопросы "почему" - доверяю этому врачу. Как химик, работавший долго в медицине, я понимаю механизм действия в организме этих рекомендаций. Потому и не возражала против ограничений. У меня сработало. Ну и спорт - обязательное условие. Даже сейчас, когда вот уже 5 лет вес не возвращается, бассейн и ходьба стали необходимостью для хорошего самочувствия.

Участие и идеи КАРДИОЛОГА
Так это самое ценное!!! У меня же давление.
Ты не помнишь, что именно говорил кардиолог про масло (жиры) и сладкое (глюкозу)?

Edited at 2017-08-13 11:00 am (UTC)
Похудеть-то можно но при этом заполучить проблемы со здоровьем и особенно по женски. Сукралоза- жуткая гадость , карцироген. От отсутствия в диете животных жиров получите большой перекос Омега 6 к омеге 3 значит привет воспалительным процессам. И плюс - распрощаться с жёлчным .
Вообще все эти низко -жировые диеты - большое зло. Уже сколько было опровержений что животные жиры вредны и ведут к ожирению и везде все говорят говорят что на самом деле избыток углеводов и инсулинорезистентность приводит к современной эпидемии лишнего веса но нет , люди продолжают наступать на те же грабли :(

Edited at 2017-08-13 03:56 pm (UTC)
Это для всех, кому интересно. Есть website nutritiondata.com
Там можно легко найти химический анализ любого продукта.